코로나 백신접종 전 후 먹으면 좋은 음식 5가지

 

백신은 후천성 면역 형성을 목적으로 체내에 주입되는 항원입니다. 따라서 접종 전 몸 상태를 최상으로 만들어두는 것이 중요합니다. 몸 상태가 좋아야 접종 후 제대로 된 항체가 만들어져 최적의 백신 효과를 얻을 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 면역 체계를 높일 수 있는 식사를 하고 백신을 맞는 것이 좋습니다.

백신 접종 후에는 면역 체계가 형성되는 중이기 때문에 더욱 몸 상태를 최상으로 만드는 데 주의를 기울여야 합니다. 공복 상태를 피하고, 단백질이 충분히 보충된 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.

 

즉 백신 접종 전과 후에는 특별히 음식에 신경을 써야합니다. 백신접종 전 후 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드립니다.

 

1. 물

주사를 맞고 혹시 열이 오른다면 탈수로 이어지기 쉽다. 수분을 충분히 섭취할 것. 꼭 물이 아니어도 괜찮다. 차든 음료든 몸에 넉넉한 수분을 공급하는 게 중요하다.

 

2. 요거트

같은 백신을 맞아도 장내 생태계가 어떤 상태인지에 따라 면역 반응은 다르게 나타납니다. 장내 생태계를 다양하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 김치, 요거트 등 발효 식품을 챙겨 먹어야 합니다. 

 

3. 과일과 채소

오렌지, 참외, 바나나, 포도, 딸기, 체리 등 과일은 어떤 것이든 좋습니다. 채소도 마찬가지입니다. 영국의 퀸스 유니버시티 벨파스트 연구진이 65세 이상 83명을 대상으로 진행한 실험에 따르면, 하루에 다섯 접시 이상의 과일과 채소를 먹은 이들은 두 접시 이하로 섭취한 이들에 비해 폐렴 백신을 맞았을 때 항체 형성이 훨씬 활발하였다고 합니다.

 

4. 닭고기

튀김은 좋지 않습니다! 취향에 따라 삼계탕이나 닭고기 스프로 먹는 것을 권장합니다. 단백질이 풍부하면서 소화는 쉬워야 하며 당근, 감자, 양파 등 다양한 채소가 들어가면 더 좋습니다.

 

 

5. 생강차

생강은 소화를 촉진하고 혈액 순환을 돕습니다. 염증을 억제하고 면역 시스템을 지지하는 효과도 있습니다. 동서를 막론하고 치유 능력으로 명성이 자자한 생강은 맛과 향이 강한 만큼 끓여서 차로 마시는 게 좋습니다.